Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Dodane przez Kate Vuk

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Repeat 3 times each set. Take rest between each exercise. Good luck:)

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squat Thrusts

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ball Crunches

30 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

Strength & Condition #2

Strength & Condition #2

28 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 26 sek, Intensywny

25 min 15 sek, Umiarkowany

23 min 30 sek, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Quick Morning Workout

Dla początkujących

3 m 30 s

Anti-cellulite Workouts

Dla początkujących

15 min

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Pre Workout Warmup

Dla początkujących

3 min

Back

After Workout Stretch

Dla początkujących

5 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało