Trening dla początkujących

Pre Workout Warmup

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Dodane przez Kate Vuk

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Cross Jacks

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Warm Up Exercises

Warm Up Exercises

23 min 50 sek,

5 min 10 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Quick Morning Workout

Dla początkujących

3 m 30 s

Chest With Dumbells

Intensywny

24 min

Workout

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair, Stability Ball

Just Stretch 😌

Dla początkujących

8 min

Back

Pre Workout Stretches

Umiarkowany

4 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało