Trening intensywny

Level 1 Friday

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Monica Andersen

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 5 rund

Inverted Rows

30 sekundy

Pushups

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank Twist

45 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Vertical Chops

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 53 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 58 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało