Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Bootilicious

15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Emily Nielsen
 		    Dodane przez Emily Nielsen
Bootilicious
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squat Jacks
Squat Jacks
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 sekundy
Left Leg Squats
Left Leg Squats
25 sekundy
Right Leg Squats
Right Leg Squats
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
45 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
25 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Bootylicious
Bootylicious
5 min 20 sek, Umiarkowany
Booty
Booty
16 min 30 sek, Umiarkowany
Booty
Booty
40 minuty, Umiarkowany
Booty
Booty
7 minuty, Intensywny
Booty
Booty
10 minuty, Intensywny
Booty looking righg
Booty looking righg
3 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

❥ SquatsッBurpees = Sexy Butt ❥

❥ SquatsッBurpees = Sexy Butt ❥

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Booty

Booty

Intensywny 11 min  
Lower Body  
Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Intensywny 7 min  
Legs   Wall
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Booty Burn

Booty Burn

Intensywny 44 min  
Lower Body   Dumbbell
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe