Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Jibran Ansari

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 min 30 sek

Crunches

2 minuty

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Push-Ups

1 min 30 sek

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Lunges

1 minuta

Squats

1 min 30 sek

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty,

6 min 51 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Vacation Workout

Dla początkujących

19 min

Full Body

Dumbbells

Arm Workout

Umiarkowany

33 min

Shoulders

Dumbbells

Workout Day One-two

Intensywny

15 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało