Trening umiarkowany

Body Values

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Deborah Hawkins

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

A round of ab & leg toning exercises anyone can try.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Jump for Joy

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 sekundy

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

90 Lat Stretch

30 sekundy

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Plank

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

16 min 35 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

29 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Total Body Toning!

Total Body Toning!

25 minuty, Dla początkujących

Terrifically Toned

Terrifically Toned

12 minuty, Umiarkowany

Total Body Workout

Total Body Workout

16 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Ice Cream Melter

Umiarkowany

26 min

Legs

Exercise Mat

Holiday Huddle

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało