Trening umiarkowany

Full Body Workout

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Olya Sha

Opis

Arms + legs + abs + stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Arm Pumps

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Chair Squats

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Total Body Workout

Total Body Workout

16 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Workout 1

Full Body Workout 1

35 min 45 sek, Umiarkowany

All Body Workout

All Body Workout

11 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

26 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Abs, Strength, & Butt Workout

Umiarkowany

29 min

Core

Jump Rope, Dumbbells

The Great Wall

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Wall

Gardening

Umiarkowany

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało