Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tight Thighs

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Wall

Lynn Brunache
 		    Dodane przez Lynn Brunache
Tight Thighs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 sekundy
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 sekundy
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Calf Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Lunges
30 sekundy
Rest
15 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Rest
15 sekundy
Gate Swings
Gate Swings
30 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Right Hooks
Right Hooks
30 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
20 sekundy
Left Crosses
Left Crosses
30 sekundy
Right Crosses
Right Crosses
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

24 MIN INTENSE AB WORKOUT | INTENSE TOTAL AB WORKOUT
24 MIN INTENSE AB WORKOUT | INTENSE TOTAL AB WORKOUT
24 min 42 sek, Umiarkowany
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
23 min 36 sek, Umiarkowany
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 min 29 sek, Dla początkujących
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
16 min 17 sek, Dla początkujących
I Am...
I Am...
23 min 18 sek, Intensywny
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 min 55 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
Butt Masta 5

Butt Masta 5

Umiarkowany 5 min  
Lower Body   Exercise Mat
Dang, She Must Work Out

Dang, She Must Work Out

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells, Chair
Train For Splits

Train For Splits

Umiarkowany 6 min  
Legs  
Lotsa Squats

Lotsa Squats

Umiarkowany 12 min  
Lower Body  
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe