Trening dla początkujących

Cheer

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Dodane przez Alyse Schaub

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Simple Daily Workout

Dla początkujących

6 min

Back

Dynamic Flexibility

Umiarkowany

10 min

Full Body

Exercise Mat

A Guy's Girl

Dla początkujących

12 min

Lower Body

No Equipment

Ballin' HIIT

Umiarkowany

15 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało