Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Transitional {P}

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Back

Pinky Ponky
 		    Dodane przez Pinky Ponky
Transitional {P}
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Down Unders
Down Unders
20 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 2 rund
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Inchworms
Inchworms
15 sekundy
Right Half Moon
Right Half Moon
20 sekundy
Left Half Moon
Left Half Moon
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 4 rund
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Twist To A Right Side Plank Dip
Twist To A Right Side Plank Dip
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 4 rund
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Twist To A Left Side Plank Dip
Twist To A Left Side Plank Dip
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 12: 1 runda
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 13: 2 rund
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
20 sekundy
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 15: 2 rund
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
20 sekundy
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 17: 3 rund
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 19: 2 rund
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 20: 1 runda
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Inclined Plane
Inclined Plane
20 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 sekundy

Powiązane treningi

Yoga1
Yoga1
21 min 35 sek, Umiarkowany
Yoga
Yoga
11 minuty,
Yoga Total Plank
Yoga Total Plank
30 min 45 sek, Dla początkujących
Flexibililty
Flexibililty
5 min 5 sek, Umiarkowany
Intense #UpNOut B
Intense #UpNOut B
32 min 30 sek, Intensywny
Intense
Intense
20 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Umiarkowany 16 min  
Lower Body  
The V-Taper

The V-Taper

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
Peace.Love.Yoga

Peace.Love.Yoga

Umiarkowany 29 min  
Yoga  
Plankton

Plankton

Umiarkowany 2 min  
Core  
Terrace Workout {P}

Terrace Workout {P}

Umiarkowany 12 min  
Legs  
(AB)C

(AB)C

Umiarkowany 3 m 30 s  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe