Trening intensywny

Get Up

Intensywny Duration 1 h 6 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller, Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Jason Rich

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Stop procrastinating and do this challenging workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Rest

1 min 5 sek

Seria 2: 1 runda

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 min 10 sek

Chest Openers

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 minuty

Back Handsprings

Back Handsprings

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

3 min 5 sek

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 min 35 sek

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minuty

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 minuty

Calf Rolls

45 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 min 5 sek

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuta

Leg Press

3 min 15 sek

Toes to Bar

4 minuty

Tippy Toes

1 minuta

Tip Toe Squats

6 min 50 sek

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

15 minuty

Powiązane treningi

48 min 20 sek, Dla początkujących

19 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 23 sek, Dla początkujących

14 min 15 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Worth

Full Body Worth

6 min 40 sek, Umiarkowany