Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Day 2

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Foam Roller, Stability Ball, Wall

Mohib Siddiqui
 		    Dodane przez Mohib Siddiqui
Day 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 sekundy
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
45 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
12 min 10 sek, Intensywny
Day 2
Day 2
15 minuty, Umiarkowany
Quotidien
Quotidien
13 min 45 sek, Dla początkujących
Lets Go!
Lets Go!
4 min 15 sek, Umiarkowany
Evening Workout
Evening Workout
17 min 45 sek, Umiarkowany
Fit!
Fit!
32 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Stretching
Lower Body Stretching
12 min 20 sek, Umiarkowany
Post-Workout Stretches
Post-Workout Stretches
22 min 35 sek, Umiarkowany
Pre-workout stretches
Pre-workout stretches
15 min 41 sek, Umiarkowany
Run Workout
Run Workout
36 min 30 sek, Dla początkujących
-Seriously Intense- |
-Seriously Intense- |
31 min 20 sek, Intensywny
-Seriously Intense- ||
-Seriously Intense- ||
2 godz. 59 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe