Trening dla początkujących

Randoms

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Dodane przez Farida Rostom

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 6 sek, Umiarkowany

2 min 55 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Beginner Workout

Beginner Workout

10 min 6 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warmup

Dla początkujących

6 min

Stretching

Dla początkujących

15 min

Treadmill

Umiarkowany

30 min

Weight Training Chest/back

Intensywny

30 min

Cool Down After Run

Dla początkujących

5 min

Total Body

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało