Trening dla początkujących

Side

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Debbie Gentilini

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

20 sekundy

Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Side to Side Hops

Side to Side Hops

3 minuty

Jumping Jacks

3 minuty

Seated Leg Raises

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

3 minuty,

21 min 15 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sideways

Umiarkowany

33 min

Hip

Umiarkowany

24 min

Glutes

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Salute your Legs

Umiarkowany

22 min

Lower Body

No Equipment

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany

6 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało