Trening intensywny

Bootcamp 'Spec Ops'

Intensywny Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Pull Up Bar

Dodane przez Tony Kisaragi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Soldier get down on the floor and eat some dust!! Our main enemy is our fat. So be mean, give all you got. Kill. The. Enemy.

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

1 minuta

Gate Swings

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Push-Ups

1 minuta

Pull-ups

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 5: 3 rund

L-Pull-ups

40 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Down Unders

40 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuta

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuta

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Fold Forward

30 sekundy

90 Lat Stretch

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Badass Bootcamp

Badass Bootcamp

40 minuty, Intensywny

8 min 12 sek,

Boot Camp 2 Wk1

Boot Camp 2 Wk1

36 minuty, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 min 43 sek, Intensywny

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 min 25 sek, Intensywny

Full Body Progression

Full Body Progression

6 min 30 sek, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

38 min 55 sek, Intensywny

41 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing Workout

Intensywny

32 min

Legs

Jump Rope

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

3 Explosive Power Training Combatsportsclips.com

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbells

Stretch and De-Stress

Umiarkowany

10 min

Back

Exercise Mat

Jillian Michael's Ripped in 30 Week 4 (aw)

Intensywny

30 min

Stability Ball Workout

Intensywny

39 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało