Trening intensywny

Arms+Back

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Mynor Mendez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Do 4 sets of 8 reps, rest 30 secs between each 2 exercise.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hammer Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Cable Lat Pull Down

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Pull-ups

1 minuta

Elevated Chest Dips

1 minuta

Rest

2 minuty

Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 36 sek, Intensywny

29 min 15 sek, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

25 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany