Trening umiarkowany

Upper Body Strength

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Kyler Cade Prescott

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

This workout focuses on strengthening the upper body.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Pec Opener

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Chest Openers

15 sekundy

Squat Thrusts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

15 sekundy

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 sekundy

Pec Opener

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Lunge with Kettlebell Raise

Right Lunge with Kettlebell Raise

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

30 sekundy

Yoga Plank

45 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body In 30

Upper Body In 30

28 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

Stronger Upper Body

Stronger Upper Body

9 minuty, Umiarkowany

Upper Body 2: Strength

Upper Body 2: Strength

33 minuty, Umiarkowany

1 godz. 20 min 58 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength

Upper Body Strength

18 min 46 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało