Trening umiarkowany

W.3

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Alexander Heck

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Rest

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kimura Sit-Ups

1 minuta

Transition

20 sekundy

5 Way Push Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hammer Curls

1 minuta

Transition

20 sekundy

Floor Wipers

1 minuta

Transition

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuty

Transition

20 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Transition

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Fast Crunches

1 minuta

Transition

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Powiązane treningi

Quarta/ Wednesday

Quarta/ Wednesday

23 min 40 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

8 min 35 sek, Dla początkujących

8 min 29 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

10 min 57 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Hockey Training Week 1

Umiarkowany

14 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Save Your Legs

Umiarkowany

14 min

Core

No Equipment

W. 2

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało