Trening członka

Beginners

Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Bench, Dumbbell

Dodane przez Helix Xileh

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 33 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

11 minuty,

6 min 33 sek, Umiarkowany

12 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

18 min 21 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny