Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Perfect Core

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Shelly T
 		    Dodane przez Shelly T
Perfect Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
8 min 25 sek, Umiarkowany
Intense Core
Intense Core
6 minuty, Intensywny
My Core
My Core
16 min 32 sek, Umiarkowany
Core
Core
9 minuty, Intensywny
Jo
Jo
17 min 30 sek, Intensywny
Core And Arms
Core And Arms
7 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe