Trening intensywny

Jo

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tron Tron

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Torso Twists

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

5 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cobra

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

3 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało