Trening intensywny

Tabata 1

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Nana P

Tagi

Opis

Tabata 1

Exercises

Seria 1: 8 rund

High Knees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Side Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Quad Stretches

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

13 min 20 sek, Intensywny

14 minuty, Intensywny

5 min 35 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek,

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Jump Rope

Umiarkowany

7 min

Legs

Jump Rope

Jump Rope

Intensywny

30 min

Legs

Jump Rope

Fit For Baby

Dla początkujących

30 min

Quick DB Workout

Umiarkowany

5 min

EZ Pregnancy Workout

Dla początkujących

32 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało