Trening intensywny

Tabata

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Erica Fernandez

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Seria 2: 2 rund

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

High Knees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

23 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało