Trening intensywny

Legs/Abs

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Sedrick Moore Ii

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Rest

25 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Rest

25 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

25 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seal Jacks

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

25 sekundy

Gate Swings

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Rest

25 sekundy

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

45 sekundy

Garland Pose

45 sekundy

Bow Pose

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Butterfly

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

2 godz. 5 min, Dla początkujących

15 min 40 sek, Umiarkowany

24 minuty,

13 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało