Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Dincho Stefanov

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicep Curls

1 min 30 sek

Rest

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Rest

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

45 sekundy

Dumbbell forearm

1 minuta

Rest

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Rest

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

45 sekundy

Dumbbell forearm reverse

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

14 min 6 sek, Dla początkujących

57 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

11 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

4 min 46 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squatin' For The Booty

Intensywny

26 min

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Core Crunch

Dla początkujących

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało