Trening umiarkowany

Start

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Fabi Stahlmeier

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Push-Ups

35 sekundy

Transition

10 sekundy

Butt Lifts

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Trockenschwimmen

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seitlicher Stütz Vereinfachung

1 min 5 sek

Transition

10 sekundy

Hündchenstellung Beine Hoch

1 min 5 sek

Transition

15 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 13 sek, Umiarkowany

1 godz. 50 min, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało