Trening dla początkujących

Light Days

Dla początkujących Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Christine Whitehead

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minuta

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minuta

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuta

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Half-Way Lift

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Right Jabs

1 minuta

Right Hooks

1 minuta

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 minuta

Right Crosses

1 minuta

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 minuta

Foot Rotations

1 minuta

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuta

Rolling Hands

1 minuta

Heel Toe Rocks

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuta

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuta

Rapid Punches

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minuta

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuta

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

1 minuta

Pec Opener

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

Left Jabs

1 minuta

Left Hooks

1 minuta

Left Crosses

1 minuta

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany

7 min

Full Body

No Equipment

Chest and abs

Intensywny

7 min

Butt & Legs

Intensywny

1 h 3 m

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Arm And Leg Day

Dla początkujących

1 godzina

Full Body

Commercial Break Body

Dla początkujących

9 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało