Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Andrea Tu

Exercises

Seria 1: 5 rund

Burpees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 5 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 5 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 5 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Side Lunges

Right Side Lunges

20 sekundy

Left Side Lunges

Left Side Lunges

20 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Healthy Workouts

Healthy Workouts

12 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 35 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało