Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abdo Routine

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Gaëlle Rapillard
 		    Dodane przez Gaëlle Rapillard
Abdo Routine
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
50 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Roll Downs
Roll Downs
50 sekundy
Split Abs
Split Abs
50 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
50 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
50 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
50 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
50 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 sekundy
Knee Hugs
Knee Hugs
30 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy

Powiązane treningi

Abdo & Jambe
Abdo & Jambe
14 minuty, Umiarkowany
My Abdo
My Abdo
10 minuty, Umiarkowany
Abdos!
Abdos!
13 min 30 sek, Umiarkowany
Abdômen
Abdômen
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abdo Intense !
Abdo Intense !
29 min 33 sek, Intensywny
Ab
Ab
9 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

*E  Ball Baby

*E 🔴 Ball Baby

Intensywny 23 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell
*E Yoga Core

*E Yoga Core

Intensywny 16 min  
Core  
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Core And Back Strengthening

Core And Back Strengthening

Umiarkowany 16 min  
Core  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Ripped Rock Hard Abs

Ripped Rock Hard Abs

Umiarkowany 24 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe