Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch It

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Helen Elliott
 		    Dodane przez Helen Elliott
Stretch It
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Left Lunge
Left Lunge
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuta
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuta
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 sekundy
Dancer's Pose Right Leg
1 minuta
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 sekundy
Dancer's Pose Left Leg
1 minuta
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
8 min 5 sek, Dla początkujących
Stretchy
Stretchy
13 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
2 min 30 sek, Dla początkujących
Weekend Stretch
Weekend Stretch
30 minuty, Umiarkowany
Stretch It Out
Stretch It Out
35 minuty, Dla początkujących
Full Body Strech And In Between
Full Body Strech And In Between
23 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lynn's Intense Stretch

Lynn's Intense Stretch

Umiarkowany 12 min  
April's Amazing Arms AND Abs

April's Amazing Arms AND Abs

Umiarkowany 11 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Reppin'

Reppin'

Dla początkujących 23 min  
Full Body   Wall, Dumbbells, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe