Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Kyuredlol .

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z wałkiem do masażu

Opis

DO IT NIGGA

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Squats

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Jumping Lunges

15 sekundy

Calf Rolls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Push-Ups

15 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Burpees

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Power Punches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

21 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 16 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

10 min 50 sek, Dla początkujących

25 min 30 sek, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Practiced Moves

Umiarkowany

19 min

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

The Whole !

Umiarkowany

42 min

Full Body

Back Strengthening Challenge

Intensywny

45 min

Ab Style

Umiarkowany

29 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało