Trening umiarkowany

Ab Style

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Ab By

Tagi

Opis

Any style quick workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

1 minuta

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 sekundy

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Rest

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

For My Core And Legs

For My Core And Legs

13 minuty,

Abs, Booty, Legs

Abs, Booty, Legs

15 min 31 sek, Umiarkowany

5 min 8 sek,

8 min 50 sek,

17 min 40 sek, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Setting

Umiarkowany

14 min

Full Body

No Equipment

Hip Strengtheners

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Physical therapy.

Dla początkujących

10 min

Core

Dumbbells, Barbells

Full Body

Umiarkowany

42 min

Full Body

Foam Roller

Abs And Ass

Dla początkujących

4 m 30 s

Core

Drop 10

Intensywny

49 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało