Trening umiarkowany

Day 5

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Samantha (sammi)

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Opis

Quick workout to increase strength and flexibility.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Mummy Kicks

15 sekundy

High Knees

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

15 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Pop Squats

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Yoga Bridge

30 sekundy

Plow Pose

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Modified Pigeon Pose

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

18 min 15 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Dla początkujących

10 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Stretching the Yoga Way

Umiarkowany

15 min

Legs

Exercise Mat

Feel Great Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Low-Impact Roll

Dla początkujących

9 min

Back

Foam Roller

Quick Bicep Blast

Umiarkowany

13 min

Arms

Dumbbells

Yoga Day

Dla początkujących

14 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało