Trening dla początkujących

Head And Shoulders

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Spring Casey

Tagi

Treningi Barków

Opis

Some exercises to strengthen the neck and shoulders.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

25 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

25 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

25 sekundy

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

40 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

25 sekundy

Transition

10 sekundy

Upward Plank

30 sekundy

Camel

20 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 sekundy

Rocking Bow

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Arm Pumps

1 minuta

Jabs

45 sekundy

Uppercuts

1 minuta

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

1 minuta

Jumping Jacks

40 sekundy

Power Punches

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Right High Lunge

Right High Lunge

30 sekundy

Left High Lunge

Left High Lunge

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Wacky Jacks

45 sekundy

Windmills

45 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 sekundy

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 sekundy

Uppercuts

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Y-T-A

45 sekundy

Reverse Table Top

Reverse Table Top

45 sekundy

Puppy Pose

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 sekundy

Rocking Bow

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Powiązane treningi

Neck/Head/Shoulder Stretch

Neck/Head/Shoulder Stretch

6 min 30 sek, Dla początkujących

Stretch - Neck, Back And Shoulders

Stretch - Neck, Back And Shoulders

18 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

11 minuty, Umiarkowany

Begin: Dynamic Stretches

Begin: Dynamic Stretches

4 min 33 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Core And Arms

Umiarkowany

25 min

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Butt Toning!

Dla początkujących

28 min

Lower Body

Nice Legs!

Dla początkujących

19 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało