Trening dla początkujących

Butt Toning!

Dla początkujących Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Spring Casey

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 sekundy

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuta

Body Circles

30 sekundy

Quad Stretches

45 sekundy

Side Bends

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 sekundy

Chair Pose

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Drop Squats

45 sekundy

Butt Kickers

1 minuta

Transition

15 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

45 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Transition

15 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Cross Jacks

45 sekundy

Eagle Pose

1 minuta

Gate Openers

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Garland Pose

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Inverted Flyers

Inverted Flyers

1 minuta

Garland Pose

30 sekundy

Gate Openers

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Rest

15 sekundy

Chair Pose

30 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

Left Warrior 2

45 sekundy

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Chair Pose

45 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Dla początkujących

3 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

12 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout

Dla początkujących

27 min

Super Bodyweight Tabata

Intensywny

4 min

Lower Body

No Equipment

Core & Booty Workout

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Crawl, Walk, Run

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Nummer 3

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało