Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretching

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Anthony Rappa
 		    Dodane przez Anthony Rappa
Stretching
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Pre-workout stretches

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butterfly
Butterfly
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Knee Folds
Knee Folds
1 minuta
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy

Powiązane treningi

Strech Out Your Limits.
Strech Out Your Limits.
11 min 30 sek, Dla początkujących
Full Stretch
Full Stretch
5 minuty, Dla początkujących
Pre-Workout Stretch
Pre-Workout Stretch
21 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
21 min 15 sek, Dla początkujących
Pre And Post Stretching
Pre And Post Stretching
5 min 30 sek, Dla początkujących
Nightly Stretching
Nightly Stretching
16 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Stretching

Stretching

Dla początkujących 3 min  
Full Body  
Prevent Back Injury

Prevent Back Injury

Umiarkowany 15 min  
Lower Body  
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Quick

Quick

Dla początkujących 19 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe