Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intensity

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Robbie Davies
 		    Dodane przez Robbie Davies
Intensity
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami
Opis

7 minute workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternate Rope Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Medicine Ball Soccer Throw
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Plank
Wall Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbell Push & Squat
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Seven Extra
Seven Extra
8 min 10 sek, Intensywny
Kettlebells
Kettlebells
27 minuty, Intensywny
Kettlebell Workout.
Kettlebell Workout.
30 min 30 sek, Intensywny
Kettlebells
Kettlebells
31 min 40 sek, Umiarkowany
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 min 15 sek, Intensywny
Trial
Trial
25 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact
Low Impact
24 min 51 sek, Umiarkowany
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 min 20 sek, Umiarkowany
At Home 2
At Home 2
18 min 48 sek, Intensywny
Full Body Home
Full Body Home
16 min 35 sek, Intensywny
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 min 57 sek, Umiarkowany
Simple Workout B
Simple Workout B
56 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe