Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs N' Abs

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Core

Jae Fra
 		    Dodane przez Jae Fra
Legs N' Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Gym equipment for Squats

Exercises

Seria 1: 3 rund
Weighted Drop Squats
Weighted Drop Squats
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 sekundy
Right Leg Lunges
Right Leg Lunges
1 minuta
Right Lunge Hold
20 sekundy
Left Leg Lunges
Left Leg Lunges
1 minuta
Left Lunge Hold
20 sekundy
Rest
25 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Left Side Leg Lifts
1 minuta
Right Side Leg Lifts
1 minuta
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 sekundy
Seated Leg Lifts Left
Seated Leg Lifts Left
30 sekundy
Seated Leg Lifts Right
Seated Leg Lifts Right
30 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuta
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
7 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs To Abs
Legs To Abs
19 minuty, Umiarkowany
Legs Abs Q
Legs Abs Q
11 min 40 sek,
Legs And Abs
Legs And Abs
13 min 15 sek,
Legs And Abs
Legs And Abs
9 min 4 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 1 sek, Umiarkowany
Legs Back And Abs
Legs Back And Abs
44 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Vacay Workout

Vacay Workout

Umiarkowany 22 min  
Core   Jump Rope
Ab Lines

Ab Lines

Intensywny 17 min  
Core  
Shoulders N' Chest

Shoulders N' Chest

Intensywny 26 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 12 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe