Trening umiarkowany

Core Workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Christina Wood

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Transition

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Fold Forward

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Supermans

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Cobra

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

18 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

13 min

Dani's Workout

Dla początkujących

30 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Christina's Workout

Dla początkujących

25 min

Leg Workout

Dla początkujących

13 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało