Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 1 h 31 m

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Ryan Ward

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Hydrate

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Walk

5 minuty

Jog

2 minuty

Walk

5 minuty

Seria 4: 4 rund

Hydrate

3 minuty

Seria 5: 5 rund

Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Seria 6: 6 rund

Hydrate

3 minuty

Cool Down

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało