Trening intensywny

Workout Daily

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Ani Ta

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Arm Pumps

25 sekundy

Left Warrior 3 with Eagle Arms

Left Warrior 3 with Eagle Arms

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Pull Back

25 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Pop Squats

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

90-90 Crunches

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

11 min 50 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

7 min 55 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Shoulder Ripper

Intensywny

20 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

KILLER ABS

Intensywny

4 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało