Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Concentration Circuits

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells, Medicine Ball

Chad Zollo
 		    Dodane przez Chad Zollo
Concentration Circuits
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 sekundy
Calf Raise
20 sekundy
Squat Pulses With Kettlebell
20 sekundy
Kettlebell Side Bends
Kettlebell Side Bends
40 sekundy
Take A Break
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Deadlifts
Deadlifts
30 sekundy
Barbell Shoulder Shrugs
Barbell Shoulder Shrugs
20 sekundy
Take A Break
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Bench Press
Bench Press
30 sekundy
Abs With Barbell Hold
20 sekundy
Take A Break
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
20 sekundy
Low 7 Bicep Curls
15 sekundy
Mid 7 Bicep Curls
15 sekundy
Full 7 Bicep Curls
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Calf Raise
20 sekundy
Take A Break
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Floor Dumbbell Flys
30 sekundy
Floor Dumbbell Press
20 sekundy
Floor Dumbbell Pullover
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Alternating Superman Planks
30 sekundy
Incline Push-Ups
20 sekundy
Right Tricep Kickbacks
Right Tricep Kickbacks
20 sekundy
Left Tricep Kickbacks
Left Tricep Kickbacks
20 sekundy
Take A Break
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Take A Break
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Incline Reverse Grip Push-Ups
Incline Reverse Grip Push-Ups
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta

Powiązane treningi

Kettle Core
Kettle Core
30 minuty, Intensywny
Total Body Circuit 9/13/24
Total Body Circuit 9/13/24
20 min 36 sek, Intensywny
Core
Core
21 minuty, Intensywny
Kettlebell circut
Kettlebell circut
19 min 48 sek, Umiarkowany
The Circuit
The Circuit
18 min 45 sek, Intensywny
Kettlebell Circuit
Kettlebell Circuit
1 godzina, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 3
Pitching Week 13 Day 3
3 min 3 sek, Umiarkowany
The Strength Train Edit Winter Storm
The Strength Train Edit Winter Storm
18 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Condensed

Upper Body Condensed

Intensywny 55 min  
Full Body Burn (aw)

Full Body Burn (aw)

Intensywny 30 min  
FBD : Full Body Development

FBD : Full Body Development

Intensywny 1 h 3 m  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells
3-2-1 Cardio Total Body

3-2-1 Cardio Total Body

Intensywny 38 min  
Arms   Barbell, Dumbbells, Stability Ball
Big 3

Big 3

Intensywny 45 min  
Back   Barbells
Push That Plank

Push That Plank

Intensywny 7 min  
Core   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe