Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Big 3

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbells

Chad Zollo
 		    Dodane przez Chad Zollo
Big 3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuta
Take A Break
20 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuta
Take A Break
20 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuta
Take A Break
30 sekundy
Calf Raise
2 minuty
Take A Break
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Deadlift
Deadlift
1 minuta
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Take A Break
20 sekundy
Deadlift
Deadlift
1 minuta
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Take A Break
20 sekundy
Deadlift
Deadlift
1 minuta
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Take A Break
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Floor Barbell Press
40 sekundy
Leg Lift Barbell Hold
40 sekundy
Take A Break
30 sekundy
Floor Barbell Press
40 sekundy
Bicycle Barbell Hold
40 sekundy
Take A Break
30 sekundy
Floor Barbell Press
45 sekundy
Flutter Kick Barbell Hold
40 sekundy
Take A Break
30 sekundy
Floor Dumbbell Fly
45 sekundy
Floor Dumbbell Pullover
45 sekundy
Take A Break
15 sekundy
Floor Dumbbell Fly
45 sekundy
Floor Dumbbell Pullover
45 sekundy
Take A Break
15 sekundy
Floor Dumbbell Fly
1 minuta
Floor Dumbbell Pullover
1 minuta
Take A Break
1 minuta

Seria 4: 8 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Plank Work
Plank Work
30 sekundy
Dumbbell Work
Dumbbell Work
40 sekundy
Take A Break
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Take A Break
1 minuta
Russian Twists with Medicine Ball
Russian Twists with Medicine Ball
45 sekundy
Rower With Medicine Ball Slams
Rower With Medicine Ball Slams
45 sekundy
Knees to Elbows With Medicine Ball
Knees to Elbows With Medicine Ball
1 minuta

Powiązane treningi

Foundation 3
Foundation 3
32 min 15 sek, Intensywny
Total Body 1
Total Body 1
19 min 28 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
38 minuty,
The Big 3
The Big 3
45 minuty, Umiarkowany
Big 3
Big 3
15 minuty, Intensywny
2erGK3000-1
2erGK3000-1
52 minuty, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 min 30 sek, Umiarkowany
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sek, Umiarkowany
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
16 min 36 sek, Umiarkowany
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 minuta, Umiarkowany
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
13 min 46 sek, Umiarkowany
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
24 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Mountain Legs

Mountain Legs

Intensywny 25 min  
Lower Body   Stair Machine, Cardio Machine
Outdoor Explorer

Outdoor Explorer

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbells
GTFO Upper Body

GTFO Upper Body

Intensywny 59 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball
3-2-1 Cardio Total Body

3-2-1 Cardio Total Body

Intensywny 38 min  
Arms   Barbell, Dumbbells, Stability Ball
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe