First Thing Workout

This workout is called first thing because it's the first workout you do after warming up. This excersice should be done only every second day and is to get your muscles burning, heart rate going and build some abs in the process.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Reverse Crunches

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Straight Punches

1 minuta

Left Hooks

30 sekundy

Right Hooks

30 sekundy

Left Upper Cuts

30 sekundy

Right Upper Cuts

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Kneeling Left Side Plank

40 sekundy

Kneeling Right Side Plank

40 sekundy

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

Fast Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1

11 min 30 sek, Dla początkujących

Nighttime Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

Quick Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Morning Workout

2 min 45 sek, Umiarkowany

Basic Workout

10 min 45 sek, Umiarkowany

My Workout

4 min 30 sek, Dla początkujących