Trening dla początkujących

Back & Side

Dla początkujących Duration 22 minuty

Dodane przez Peter Waters

Opis

Exercises working back and side muscle groups.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seal Jacks

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Forward Lunge And Shoulder Raises

Forward Lunge And Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rest

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wacky Jacks

1 minuta

Lateral Neck Stretch

Lateral Neck Stretch

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 13 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek,

legs & arms 💗

9 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front & Center

Dla początkujących

22 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało