Trening umiarkowany

Butt Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Alisa ☯

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 sekundy

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 sekundy

Donkey Whips (Right)

1 min 30 sek

Donkey Whips (Left)

1 min 30 sek

Squats

2 minuty

Side Kicks (Right)

1 min 30 sek

Side Kicks (Left)

1 min 30 sek

Ankled Donkey Kickbacks (Right)

1 min 30 sek

Ankled Donkey Kickbacks (Left)

1 min 30 sek

Floor Bridge

2 minuty

Lunges (Right)

30 sekundy

Lunges (Left)

30 sekundy

Squats

2 minuty

Floor Bridge

2 minuty

Hold Floor Bridge

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 sekundy

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 sekundy

Lying Child's Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 5 sek, Umiarkowany

5 min 2 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało