Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Side planking zone(V U)

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Vishal Upadhyay
 		    Dodane przez Vishal Upadhyay
Side planking zone(V U)
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Plank
Plank
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Plank
Plank
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Side Planks
Side Planks
2 min 10 sek, Umiarkowany
Side Planks
Side Planks
2 min 10 sek, Umiarkowany
Side Plank Challenge
Side Plank Challenge
2 minuty, Umiarkowany
Obliksen
Obliksen
7 min 30 sek, Umiarkowany
Plank Time
Plank Time
17 min 30 sek, Intensywny
Plank
Plank
5 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Ab Workout 2

Quick Ab Workout 2

Intensywny 6 min  
Kick Legs AZz Tizme (JC)

Kick Legs AZz Tizme (JC)

Intensywny 12 min  
Chin upppps/pull ups(V U)

Chin upppps/pull ups(V U)

Umiarkowany 2 min  
Upper Body   Pull Up Bar
💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

Intensywny 7 min  
Core   No Equipment
Inverted rows(V U)

Inverted rows(V U)

Intensywny 10 min  
I sprint again(V U)

I sprint again(V U)

Intensywny 4 min  
Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe