Trening umiarkowany

Pilates Fix

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Laura Williston

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inhale Up Exhale Down

10 sekundy

Inhale Up Exhale Down Add Twist

20 sekundy

Rock Side To Side

10 sekundy

Inhale Up Exhale Fold

20 sekundy

Inhale Up Exhale Fold Reverse

20 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Ear To Left And Right Shoulder

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Extend Left Arm And Right Leg

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Extend Right Arm Left Leg

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow To Knee Left Arm Right Leg

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow To Knee Right Arm Left Leg

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hundreds

1 minuta

Rest

30 sekundy

Double Leg Stretch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Scissor Double Pulse

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Lowers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank Alt Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Nose To Knee Alt

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alt Side Toe Taps

1 minuta

Rest

30 sekundy

C Centre

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alt Arm C Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alt Knee Drivers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Two Way Side Kick Right

30 sekundy

Right Bicycle Kick

30 sekundy

Right Bicycle Kick Back

30 sekundy

Stir The Bowl Right

30 sekundy

Stir The Bowl Back Right

30 sekundy

Stir The Pot Right

30 sekundy

Stir The Pot Back Right

30 sekundy

Double Taps Right

30 sekundy

Rest And Flip Over

30 sekundy

Two Way Side Kick Left

30 sekundy

Bicycle Kick Left

30 sekundy

Bicycle Kick Back Left

30 sekundy

Stir The Bowl Left

30 sekundy

Stir The Bowl Back Left

30 sekundy

Stir The Pot Left

30 sekundy

Stir The Pot Back Left

30 sekundy

Double Taps Left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Superman

1 minuta

Rest

30 sekundy

Superman Lift Arm And Rotate Alt

1 minuta

Rest

30 sekundy

Swimming

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank Hip Drop

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

10 sekundy

Drop

5 sekundy

Plank

10 sekundy

Drop

5 sekundy

Plank

10 sekundy

Drop

5 sekundy

Plank

10 sekundy

Cooldown

2 minuty

Powiązane treningi

2 min 46 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Beginner Pilates

Beginner Pilates

5 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 Minute Random

Umiarkowany

30 min

Stairmaster

Umiarkowany

15 min

Bowling

Dla początkujących

1 godzina

21 Day Fix Upper Body

Umiarkowany

36 min

Shoulders

Dumbbells

21 Day Fix Dirty 30

Umiarkowany

28 min

Legs

Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Yoga-21 Day Fix

Umiarkowany

29 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało