Trening umiarkowany

Bi/Tri/Lower Chain

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Peggy Rattarree

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Rotating Curls

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Single leg dead lifts right

40 sekundy

Single leg dead lifts left

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bicep Curl with hold

45 sekundy

Tricep Kickbacks

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Quad on ball series

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

10-10-10 curls

1 minuta

Transition

10 sekundy

Tricept side push up right

40 sekundy

Tricep Side Push Up Left

40 sekundy

Alternating Forward Lunge

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Lateral Bicep Curls

40 sekundy

Tricep Extensions

1 minuta

Transition To Isolated Curls

10 sekundy

Isolated Left Curl

40 sekundy

Isolated Right Curl

40 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Bi And Tri WO Bis

Bi And Tri WO Bis

6 min 40 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Dla początkujących

2 min 6 sek, Umiarkowany

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 min 45 sek,

10 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest and Core with Ball

Umiarkowany

42 min

Core

Shoulders and Abs No Cardio

Umiarkowany

32 min

Core

Dumbbells, Stability Ball

Chest and Back

Umiarkowany

35 min

Shoulders

Dumbbells

Bi/Tri 0304

Umiarkowany

47 min

Arms

Dumbbell

Hips, Legs, Core

Umiarkowany

41 min

Core

Stability Ball

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało