Chest and Back

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Peggy Rattarree

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Opis

Primarily chest and back with some legs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Flies on Ball

30 sekundy

Bent Over Rows

30 sekundy

Squat Bounce with Jump

45 sekundy

rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bench Press - Alternating Arms - on ball

1 minuta

Bent over Flies

30 sekundy

Back Raises on Ball

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Push Ups

1 minuta

Superman

1 minuta

Hamstring on ball

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

180 Squat Lunge

1 minuta

Dive Bombers

1 minuta

Single Arm Flies

1 minuta

Transition/rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest And Back

1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany

Chest And Backs

6 minuty, Intensywny

Chest And Back

6 minuty, Umiarkowany

Chest, Shoulders, Back 50+

51 minuty, Umiarkowany

Chest And Back

13 minuty, Umiarkowany

Back And Chest

22 min 30 sek,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells